รูปร่างผิวพรรณ เป็นสิ่งที่คนรอบตัวจะมองเห็นเป็นสิ่งแรก ใครๆก็อยากผิวหน้าผิวกายสวยสุขภาพดี แต่พฤติกรรมบางอย่างที่เราทำเป็นประจำ ที่หลายๆคนทำจนเคยชิน อาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวทั้งทางตรงและทางอ้อม
พญ.กิริฎา ตระกูลรุ่ง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง และความงาม ผู้บริหารสิริยาคลินิก ให้คำแนะนำและความรู้ถึงพฤติกรรมบางอย่างอาจทำร้ายผิวได้โดยไม่รู้ตัว เราจะมาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันว่าพฤติกรรมเหล่านั้นมีอะไรบ้าง
1.แสงแดด
แสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกายเมื่อได้รับในปริมาณพอเหมาะเช่นแสงแดดตอนเช้าราว 10-15นาที แต่การโดนแดดในปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลให้ผิวเหี่ยว แก่ก่อนวัย หมองคล้ำ เป็นฝ้า และเป็นสาเหตุหนึ่งของมะเร็งผิวหนัง
ดังนั้นการทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน เป็นสิ่งที่ช่วยดูแลผิวได้ โดยในเมืองร้อนเช่นประเทศไทย การทาครีมกันแดดอย่างถูกต้องมีความสำคัญมาก ควรใช้กันแดดที่มี SPF20-50 ปริมาณการทาทั่วใบหน้าที่เหมาะสมคือ 1 ช้อนชา หรือ 2 ข้อนิ้วชี้ และควรใช้แต่ครีมกันแดดที่มีทะเบียนที่เชื่อถือได้เท่านั้น
2.นอนดึก
คงเคยสังเกตกันว่าเมื่อเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ตื่นเช้ามาหน้าจะดูโทรม ผิวไม่สดใส เนื่องจากร่างกายเรานั้นมีกลไกการซ่อมแซมตนเองตามธรรมชาติ ซึ่งในขณะที่เรานอนหลับนั้นจะมีการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยในการทำงานของเซลล์ให้เป็นไปตามปกติ โดยเฉพาะช่วง 4ทุ่ม – ตี2 ดังนั้นเพื่อสุขภาพผิวที่ดีควรเข้านอนก่อน 4ทุ่ม
3.ดื่มน้ำน้อย
ร่างกายคนเราประกอบด้วยน้ำเกือบ 70% หากร่างกายขาดน้ำ ผิวจะแห้ง ขาดความชุ่มชื้น หยาบกร้าน หากปล่อยให้มีปัญหาขาดอย่างน้ำเรื้อรัง จะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวน ท้องผูก ร่างกายกำจัดของเสียได้ยาก สิวเห่อง่ายขึ้น ผิวแห้ง ระคายเคืองง่าย รวมถึงก่อให้เกิดปัญหาริ้วรอยก่อนวัย
4.เครียด
ความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพผิวได้เนื่องจากจะทำให้ฮอร์โมนและระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือด การทำงานของต่อมไขมัน ระบบทางเดินอาหาร เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอย สิว และฝ้าได้
5.สูบบุหรี่
สารนิโคตินในบุหรี่ ผลให้หลอดเลือดที่มาเลี้ยงผิวหนังหดตัว จึงทำให้ออกซิเจนและสารอาหารมาเลี้ยงผิวได้น้อยลง และเกิดการสะสมของของเสียในเซลล์มากกว่าปกติ ผิวหนังจึงซ่อมแซมตัวเองได้ยากขึ้น ส่งผลให้เกิดรอยตีนกา ริ้วรอยเหี่ยวย่น และดูแก่ก่อนวัย
ถ้าหากอยากมีผิวสวยสุขภาพดี ห่างไกลจากริ้วรอยความแก่ ก็ต้องหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น หลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าว เพื่อผิวสวยกระจ่างใสกันนะคะ
สนับสนุนข้อมูลโดย : พญ.กิริฎา ตระกูลรุ่ง SIRIYA CLINIC โทร 037-349844, 095-48747
